nba球星的饮食< < >NBA球星的饮食分量到底有多大

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于nba球星的饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍nba球星的饮食的解答，让我们一起看看吧。

NBA球员平时吃什么？

关于球员吃什么，如果合同没有约定那就是球员的自由。NBA也有放浪形骸纵欲食色的，关键在于NBA收入太高，竞争激烈。除了顶级球星其他人不敢放纵自己。而那些管不住自己的放纵的球员很快就会因为竞技水平下降而被淘汰，对于球员来说会失去巨额收入。

以小皇帝詹姆斯为例，看看他的饮食习惯有什么不同。　

早餐： 　　早晨起来，詹姆斯的第一顿伙食主要以蛋白质和维生素为主。煎鸡蛋三个，以补充体内蛋白质。蔬果沙拉两斤，蔬果汁一升。每天早餐水果的种类和蔬果汁的口味不同，目的是为了让小皇帝能够平均吸收维生素ABCDE。除此之外，詹姆斯还要吃五个烤面包和一个甜甜圈。 　　

午餐： 　　午餐主要以鸡肉为主。大多数人在吃鸡肉的时候都喜欢吃鸡腿，或者鸡翅。而詹姆斯偏偏对鸡胸肉情有独钟。午餐来上两斤鸡胸肉，烤、烧、煮均可，唯独不吃油炸。蔬果沙拉两斤，蔬果汁一升，必不可少。烤面包五块，炒面一份，这才算得上是詹姆斯一顿完整的午餐。 　

晚餐： 　　晚餐以牛肉为主。两斤煎牛排，牛奶两升，12寸披萨一个，炒面一份。牛奶可以迅速恢复体能，一天的活动、训练下来，牛奶能够帮助詹姆斯缓解疲劳。 　

不难发现，詹姆斯的食谱中，肉类、蔬果和蛋白质必不可少。蔬果可以为詹姆斯提供给人体必须的维生素和矿物质，并且热量非常低。肉类主要集中在牛肉和鸡肉上，这些能够为詹姆斯提供大量的热能。

而NBA球队去客场打球时，会有工作人员在飞机上把客场的餐饮费发给球员，根据球队情况，几十到几百刀不等，有的球员对自己比较在意，会雇佣专门的营养师来制定合理的饮食，有的球员会在客场酒店住下后，叫些比较上档次有营养的房间服务来吃，也有些人会吧这笔钱存起来，只买点汉堡之类的便宜东西吃 。

20出头的可能吃什么都看不出什么，但是你看35+还能在球场上呼风唤雨的老男人，例如司机、老衲、科比这样的，饮食绝对是有控制有节制的。这个东西属于短期看不出什么，长期对身体有很深很深的影响的因素。

NBA的球员也得看是谁，像詹姆斯这样的，饮食就非常讲究，像一些比较普通的球员，饮食就没那么注意了，人家毕竟就是工作挣钱，没必要“虐待”自己，像詹姆斯这样要不断往上走的人，才会对自己各方面都要求苛刻。我们就看看詹姆斯平时吃什么（这是詹姆斯2014年在热火的食谱）：

——早餐三选一：1. 素菜煎蛋卷加上火鸡肉，培根，佐以新鲜水果和薯饼。2. 全麦面包切片，涂上花生酱或者杏仁奶油酱，配以香蕉，蓝莓，希腊蓝莓酸奶。3. 全麦松饼加蛋做成的三明治，牛油果沙拉，水果和低脂酸奶做成的奶昔。

——午餐二选一：1. 菠菜沙拉，蔬菜，烤鸡肉，淋上橄榄油，醋汁。在上面放上切片草莓，苹果或者桔子，或者直接吃新鲜水果。2. 全麦面包做成土耳其三明治，添加菠菜，牛油果，西红柿，黄瓜，豆芽，黄芥末。蔬菜沙拉或者新鲜水果沙拉。

——晚餐二选一：1. 大份烤三文鱼加坚果，蒸熟的蔬菜上浇上橄榄油或香醋汁，鲜榨柠檬汁。用迷迭香做成的香料，用辣椒粉来进行调味。2. 大份鸡肉或虾，搭配软炸玉米饼和全麦饼，碎切菠菜，黑豆，牛油果，西红柿，用智利辣椒调味。顶级希腊酸奶，或者其他低热量的酸奶。

——加餐：爆米花（因此，我们经常会看到，詹姆斯坐在场边吃爆米花！），准备好的水果，蔬果沙拉，纯净水，蔬果汁。

在长达七年的时间里，詹姆斯都没有吃任何猪肉，其中三年没有吃任何红肉。詹姆斯吃的多，营养结构也合适。难怪竞技状态和身体状态都保持的这么好。

另外，需要注意一点，詹姆斯的这个饮食，只是因为他的天赋太好，换做其他人可能有不良反应，因此不提倡这种方法！

当然，除了这些规律的饮食，还有一样东西，也是球员们不可或缺东西——零食！球员训练量大，比赛时候对抗消耗也大，因此会经常感到饥饿，这个时候，球员们就会吃汉堡、热狗、巧克力等高热量食品。

当然，这是对自己要求极为严格的球员，也有的球员没有那么高的目标，非要拿多少分、得几个冠军等，人家就是为了工作挣钱，那么他们的饮食相对就是比较宽松，猪肉、油炸食品、泡面这些从不避讳。

所以，每个人的成功都不是偶然，我们只看到他们面前的光鲜，没有看到背后的努力与辛酸。

如果各位看官喜欢我的回答，可以关注一下我，在此谢过各位了！

NBA球员饮食方面之苛刻，想必，会超出很多人的意料。

试想，既要保持比赛及训练所需的足够能量；又要控制体型，不能走样。同时兼顾这两者，难度可想而知。

接下来先给大家看一份食谱，是如今尼克斯头号球星、球队未来重建核心波尔津吉斯的食谱。从中不难发现，无论是早餐、午餐还是晚上，都有严格的食谱以及严密的计算各种摄入量。

再来介绍NBA中两种饮食方法：

• 原始人饮食法
  

代表食物：鱼、海鲜、蔬菜水果以及新鲜的肉（避免精炼油、糖等）

代表人物：科比、希尔

从字面的意思，原始人饮食法并不难理解，就是仿照原始人那般去进行饮食。主要的原则大致可以归结为两点：

食品没有经过深加工
食品所含的营养密度高

套用格兰特·希尔的一句话，或许更加能够容易理解原始人饮食法：“吃食物的原则很简单，如果一样东西是百万年前我们祖先就在吃的东西，就会吃;但如果不是，我只能离它们远一点。”

• 低碳水饮食法
  

代表食物：牛肉、鸡肉、火鸡肉和鱼；不含淀粉的蔬菜，草莓等水果

代表球员：詹姆斯、林书豪

其实，低碳水饮食法一直以来也是饱受争议。的确，很多运动员通过这种方式保持体形可谓是立竿见影。更加重要的是，这种方式还能够在一定程度上改变肌体供能结构，简言之说，一名球员原先只能够在上半场比赛体能充沛，而肌体供能结构改变之后，可能就会整场都体能充沛。

但也有研究表明，这种饮食方法也会带来诸如高血压和高胆固醇的风险。

其实，归根结底，控制饮食的目的就是控制体重以及保持体型。越来越多的球员会选择在休赛期进行减重的特训，在今年夏天，像考辛斯、努尔基奇等等球员，都效果显著。

可以说，这也成为了运动员保持状态，延长职业生涯的重要方式。

NBA球员平时的饮食习惯都是会有专门的一个营养师来进行配备的，很多NBA球员对自己的饮食方面是非常的严格的，甚至会自己花钱请营养师二十四小时监督自己的身体情况，以便自己的身体一直都处在一个巅峰水平。

脂肪含量高的肉类NBA球员基本上不会进食，勒布朗詹姆斯曾经在七年的时间内没有吃过一顿猪肉，这主要的原因就是因为猪肉里面含有大量的脂肪，早上詹姆斯只会吃补充蛋白质跟维生素的食品，中午的话则是大家都知道的吃白水鸡胸肉，晚上的话基本上就是吃牛肉，当然啦，还有一些非常我们不知道的一些辅菜！

其实我们现在看到的很多NBA巨星，他们都有非常严格的饮食要求，他们这样做的目的就是让自己的职业生涯更加的长远，让自己的身体一直处在更好的状态。

其实对于球员们来说，控制饮食是非常的困难，特别是我们熟悉的姚明，他在刚进入NBA联盟的时候还是非常瘦的，由于体重过轻身高很高，缺少对抗能力，那时候的姚明的目标值就是只有一个就是为了增重，那时候的姚明还是非常爱吃零食的，但是他为了自己的身体能够进一步的尊重，戒掉了这些不好的习惯，那时候的他开始猛的吃肉，还有就是营养师给他配备的营养液，每一天都要喝一桶，这样的一一个饮食方式，让姚明的体重不断的增长，直到它达到了营养师的目标体重，当他达到了体重标准的时候，他还要一直保持着这个良好的习惯，以便于自己的身体一直都能保持下去！

对于外国人的身体，我们经常都说觉得外国人的身体很强壮，其实这个跟她们生活中的饮食习惯也是有关系的，他们经常会吃到一些脂肪含量非常高，还有热量非常高的食物，所以导致他们的身体一直在增长！

身体是革命的本钱，所以很多球员为了自己的身体都是会很注意的去搭配自己的饮食，甚至会把饮料都特制成自己所需要补充的一些维生素和其它的功能。

到此，以上就是小编对于nba球星的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于nba球星的饮食的1点解答对大家有用。